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                為什么我們會拖延?因為有快感

                作者:吳在天
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                發布于:2019-10-03 14:55:49.0

                一到新年,大家都喜歡制定各種新的計劃,關于讀書、關于健身等等。


                然而計劃總是完美的,現實卻大多都是拖延的、未完成的。


                到年末的結果都是:買書沒看、買課沒學、辦健身卡沒去......


                有沒有想過,為什么?



                chapter 01



                先說一位來訪者的故事。


                這位來訪者,有嚴重的拖延癥,但今天的故事要從她的開車經歷說起。


                這位來訪者雖不是老司機,但也有5年駕齡,這幾年開車,出過幾次小事故。


                但最奇妙的是她發現,每一次交通事故,她的父親都剛好在車上。


                最無語的一次是倒車入庫,本來很簡單,結果父親硬給她指揮得倒不進去,直接撞到柱子上,搞到她都有種不會開車的感覺了。


                因為知道父親喜歡指指點點,她開車都不會讓父親坐在副駕位上。


                但依然解決不了問題,因為父親只要在車上,無論坐哪個位置,都會一直說這不對那不對的,還各種指揮。


                “打轉向燈!轉向燈!”


                “慢點,注意路口的行人。”


                尤其當爸爸不停大喊,“踩剎車啊,快踩剎車啊!”是她最煩的時候。


                很多次她聽到這句話,都有踩油門的沖動。




                她說,這種感覺,比當年考駕照考官坐在旁邊的感覺還難受,就像是噩夢一樣。


                是的,人生最大的噩夢之一,就是無論你在做什么,身邊總有個人,要指揮你一下,糾正你一下


                而且,你還必須按照他指揮的來,否則他就不罷休,任何一件小事的糾纏,都可以讓你有抓狂到想死的感覺。


                所以才會聽到父親喊剎車,就想踩油門;哪怕是倒車入庫這么一個基本操作,都會撞到柱子。


                這種感覺就像是,爸爸說什么,自己的身體就控制不了去做相反的事情。


                這位來訪者,也有嚴重的拖延癥,而她的拖延,是為了和父親的意志對抗。并不是所有的拖延都是這個原因,但對這位來訪者來說是如此)


                因為頭腦被爸爸控制了,身體才是自己的,于是,身體通過拖延,來對抗頭腦中父親強加的意志。



                chapter 02



                身體的拖延,不僅表現在反應慢,身體不受大腦指揮,還表現在,對事情的拖拉上面。


                比如,我也經常拖稿,尤其是到年末,各種工作就多了起來,稿子自然也就一拖再拖。


                于是,有位美女編輯就發來消息問:“您能不能分析一下,為什么作者常常拖稿?”


                我也開玩笑地說:“這是新的催稿方式么!?”


                不過玩笑歸玩笑,我還是真的想了一下,為什么自己會拖延。


                思考一番后我發現:當不能拒絕約稿的時候,我就開始拖延了。


                因為不好拒絕,只好先答應著,但這個時候,重心就不在自己身上,而在別人。


                而且編輯每次催稿,都會加重我的焦慮感。



                也會去考慮,不能按時寫完怎么辦?寫不好別人怎么看?無形中就有了一種被逼著寫的感覺。


                有位同樣寫作的朋友說,那種被逼得隱隱發慌的感覺很奇怪,本來好像很有靈感,但是被催一下,就一個字也蹦不出來了。


                這有點像我上一篇文章《孩子越催越慢背后的心理動力》里面談到的:


                催,如果是別人的意志,那么拖延就是做自己的感覺了。


                如果我們太考慮別人,就會失去自己的節奏,但身體總是要做一些努力,去找回自己失去的節奏。


                拖延,其實藏著做自己的渴求。

                拖延,其實是表達“我想說了算”的欲望。


                而這些,都是為了找到自己可控的節奏,維護自己不失控的感覺。


                而這些,都是為了保護自己的自戀。



                chapter 03




                想到這里,我忽然有種感覺,拖延的時候,我仿佛在玩一種死亡游戲。


                有拖延癥的人可能都清楚,如果任務沒有一個截止日期的話,我們就會無限期拖下去。


                如果有截止日期,我們也會拖到最后節點才來完成這些事情。



                這樣看起來似乎把自己搞得很累,但我們為什么還熱衷于這樣做?


                因為里面其實暗含著快感。


                Deadline,既叫最后期限,也被稱為死亡線


                我在死亡線上玩命的工作,這就有點和死神打交道的意味。


                最終我還完成了工作,這就有種戰勝死亡的感覺。


                我命由我不由天,這的確是極大的滿足了我的自戀。



                chapter 04



                有拖延行為的朋友,很多都有完美主義,我也有。


                對事情的嚴重拖延,常常是因完美主義和無助感這一對矛盾形成的結果。


                我們希望自己把事情做得完美。因為事情完美,等于自己有了徹底的掌控感,甚至也等于自己就完美了。


                但一有挫折,完美立即就破碎了,于是有無助感,于是想放棄,甚至想毀掉重來。


                那么折中的辦法就是拖延。


                先拖著,既沒有說不做事情,也沒有破壞完美。


                如此看來,其實拖延是件很幸福的事情,因為這可以極大的滿足和保護一個人自戀的需求。



                我們總說,要等自己狀態好的時候,才可以去做事情。


                那么,怎么樣才算是狀態好呢!?


                我的理解是,達到自己想象中的完美。


                所謂完美主義,就是覺得非要把這件事情,做到完美極致,才算是完成了。


                所以如果沒把握做到極致,就干脆不開始,這件事情就可能會一直拖著。


                如果沒有準備好,就不能去實施。


                因為一旦真的實施,事情可能未必完美,而自戀就容易受損。


                因為,我們把“完美”和“完成”畫了個等號。



                chapter 05



                辣么,腫么辦好呢?


                其實我也沒有想出完美的解決辦法來,但是,我們可以試著先走起來,走一步,試一步。


                首先,給自己設定一個小目標。


                目標太大,意味著完美程度可能越高,實現起來耗費的時間精力也越大,這反而會讓我們為了保護自己的自戀,把事情繼續拖著沒有進展。


                小目標,實現起來相對容易,自戀容易得到滿足,有利于刺激下一個進程的進展。


                而且,不會因為目標太大,想得太完美,稍有不如意就退出或毀掉了。


                這樣,也避免自戀受損。


                其次,給自己設定一個具體的時限。


                拖延通常是怕失控,為了不進入失控狀態,先拖一拖吧。


                這樣的心理緩沖,能讓自己舒服些,可以保持一種內心的相對穩定和平靜,慢慢接受了,才能去面對這件事。


                適當的拖延一下,未必都是壞處。給自己設定一個具體的時限,既有利于我們接受自己的拖延,又能讓自己有控制感和安全感。


                關鍵是,在死亡線上和死神打交道,這個時候去完成了你的事情,你會有極大的快感,可以充分滿足自己的自戀,也可以強化自己按時完成工作的習慣。


                所以,給自己定新年計劃的時候,盡量落實到具體的事情和日期時間上吧!


                作者:吳在天,二級心理咨詢師,心理行業從業7年,始終在自我成長的路上。

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